三百米障礙設施價(jià)格 300米障礙器材廠(chǎng)家批發(fā)

一、身體素質(zhì)

400米障礙訓練需要受訓者具備良好的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓練的難點(diǎn)。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據表現形式和構成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓練中，通過(guò)跨樁、壕溝、矮墻等跨越類(lèi)障礙物以及高板跳臺、水平梯、高墻等蹬越、攀越類(lèi)障礙物時(shí)，助跑、起跳、撐臂等動(dòng)作，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主，導致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過(guò)障礙的速度。

指標要求:場(chǎng)地長(cháng)100米，寬15米，面積1500平方米。跑道全長(cháng)300米(可折返設置)，要求場(chǎng)地平坦，土質(zhì)較硬，邊線(xiàn)鋪設道牙石。各個(gè)障礙物相鄰邊緣距離分別為:起點(diǎn)至下水道8米、下水道至雙繩水池米11米、雙繩水池至輪胎墻17米、輪胎墻至獨木橋15米、獨木橋至層樓8米、層樓至軟梯斜繩4米、軟梯斜繩至高欄9. 5米、高欄至方窗13. 7米、方窗至圓形洞19.5米、圓形洞至愛(ài)爾蘭高板18.5米、愛(ài)爾蘭高板至連續矮墻28米、連續矮墻至水平懸梯10米、水平懸梯至斜墻壕溝13米、斜墻壕溝至高墻4. 9米、高墻至低樁網(wǎng)12米、低樁網(wǎng)至終點(diǎn)7米