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300米障礙器材價格 獨木橋高度 水平旋梯尺寸

品牌: 多利達體育
材質(zhì): 鋼管
顏色: 軍綠
單價: 1300.00元/件
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-11-24 01:49
最后更新: 2023-11-24 01:49
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300米障礙器材價格 獨木橋高度 水平旋梯尺寸

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米:百米沖刺到對面 

二百米:通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米:跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過

高低臺、、鉆矮板墻、下深坑(2M)、三步樁

四百米:百米沖刺返回

跨越矮墻的技術(shù)常常被受訓(xùn)者忽視,通過訓(xùn)練實踐證明,真正能全部掌握好通過矮墻的四種動作,即一手一腳支撐、一手支撐、蹬踏式、騰越式四種方法的人較少。無論是其中哪一種動作技術(shù),都包含重點的兩個環(huán)節(jié):一是助跑和起跳的結(jié)合。助跑使身體獲得較大動能,制動起跳后轉(zhuǎn)化為通過該障礙物所需要的充分的向上的勢能及向前的動能,需要練習(xí)者積累跑跳動作

的經(jīng)驗,并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力;二是起跳后空中收腿動作。只有在起跳后迅速收腿,才能讓身體協(xié)調(diào)地通過該障礙物,否則就可能絆倒,發(fā)生危險,這個環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性。


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