側拉是一項很重要的技術(shù)動(dòng)作，它能度大地節省上肢力量。使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達到，在過(guò)仰角地段時(shí)尤其被大量采用。其基本技術(shù)要點(diǎn)是身體側向攀巖墻，以身體對側手腳接觸攀巖墻，另一只腿伸直用來(lái)調節身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點(diǎn)。以左手抓握支點(diǎn)不動(dòng)為例，是身體朝左，右腿彎曲踩在支點(diǎn)上，左腿用來(lái)保持平衡，右腿蹬支點(diǎn)發(fā)力，右手伸出抓握上方支點(diǎn)。由于人的身體條件，膝蓋是向前彎的，若面對攀巖墻，抬腿踩點(diǎn)必然要把身體頂出來(lái)，改為身體側向攀巖墻就可以很好地解決這一問(wèn)題，身體更靠墻，把更多體重傳到腳上，可利用上全身的高度，達到更高的支點(diǎn)，側拉動(dòng)作有以下方面應當注意：身體側向攀巖墻，踩點(diǎn)腳應以腳尖外側踩點(diǎn)，不要踩得過(guò)多，以利換腳或轉身。

若此點(diǎn)較高，可側身后雙手拉牢支點(diǎn)，臀部向后墜，加大腰前空間，抬腳踩點(diǎn)，再雙手使勁把重心拉回到這只腳上，另一條腿抬起。

攀巖墜落系數/沖擊力 [組圖]

小沖擊力=的安全性

標準要求

對一根單繩，強制標準是攀巖墜落系數為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為80公斤時(shí)，攀巖墜落的沖擊力數值不得超過(guò)1200daN。對一根半繩，攀巖墜落系數為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為55公斤時(shí)，的沖擊力數值不得過(guò)800daN。

沖擊力

沖擊力指攀巖墜落被制動(dòng)時(shí)傳遞到攀巖者身上的力，也是順著(zhù)保護繩傳到保護點(diǎn)、鐵鎖和保護者手上的力。繩索具有吸收攀巖墜落能量的能力，從而能夠減少攀巖墜落帶來(lái)的影響。繩索的選擇是非常重要的。判斷一根繩索性能的標準主要有兩個(gè)方面：一是低的沖擊力，二是在經(jīng)歷了多次攀巖墜落后保護低沖擊力的能力。

沖擊力

即在端的情況下，即攀巖墜落中攀巖墜落系數為2時(shí)，按UIAA標準設置測出的沖擊力。它是表示繩索性能的重要數值。

攀巖墜落系數