障礙介紹：輪胎攀臺是整個四百米渡海登島中難度的一個障礙，從障礙上離開時可選擇沿繩滑下或沿軟梯攀下。

　　通關秘籍：先手后腳，步步為營。障礙下法，建議用繩。秘籍解讀：攀登輪胎時要先用手抓住懸掛輪胎的鐵鏈，穩(wěn)住輪胎再上腳，這樣能提高通過障礙的成功率。從障礙下來時有兩種途徑，一種是軟梯，一種是粗繩，在此建議沿繩滑下，沿繩下降可以節(jié)約大量時間和體力，并且動作簡單好上手。

　　障礙介紹：搖擺平臺是根據(jù)船上裝載情況設置的。通過訓練可以提高人體在船上的平衡能力，為戰(zhàn)時快速通過天然障礙打好基礎。

　　通關秘籍：起跳踏上平臺，身體緊貼立柱。動作把握節(jié)奏，轉身要邁大步。秘籍解讀：通過搖擺平臺的關鍵在于身體緊貼立柱，這樣可以讓身體保持平衡，立柱與立柱之間的動作銜接要用大步，一步到位，這樣可節(jié)約體力。搖擺平臺上共9根立柱，把握好動作節(jié)奏，你會發(fā)現(xiàn)通過起來其實很簡單。

　　障礙介紹：晃動橫梯的梯杠高低錯落柔性連接，主要鍛煉受訓對象的身體協(xié)調性和掌握平衡的能力。

　　通關秘籍：抓杠引體上云梯，俯身爬行重心低。下落過程要抖腹，雙腳接地要屈膝。秘籍解讀：晃動橫梯是第七個障礙，由于前半程消耗體力過多，在此不推薦拉杠過云梯的方法，采用從云梯上爬過的方法為省力。在云梯上爬行時注意降低重心，有利于保持平衡，下落過程中腹部要發(fā)力使身體向前甩動，落地時兩腳著地并順勢屈膝可保護腳踝膝蓋。

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