400米障礙跑的體力分配。
400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。
400米障礙要先100米平地跑后，才通過(guò)障礙物。
它要往返200米，通過(guò)14個(gè)障礙物。
順利快速地通過(guò)障礙物是完成全程的重要保證。
前100米平地跑要求快速，輕松省力。
在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應有步點(diǎn)調整階段，即在通過(guò)障礙物后要調整好步點(diǎn)，在通過(guò)下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節奏明顯，達到順利快速地通過(guò)障礙物的目的。
當所有障礙物通過(guò)后，即轉入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點(diǎn)。
400米障礙是中傳統的訓練項目，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓練內容的重要組成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結合在一起，使在訓練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運動(dòng)項目。
通過(guò)鍛煉可以提高的身體素質(zhì)，增強體質(zhì);通過(guò)鍛煉還可以培養在工作中勇敢頑強的作風(fēng)、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神，對今后在實(shí)際工作和訓練中起到促進(jìn)作用，為戰時(shí)打下堅實(shí)的基礎,減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項任務(wù)。
本系統是訓練考核的電子計時(shí)記分設備，具有精度高，運行穩定等優(yōu)點(diǎn)。
減輕指戰員訓練工作量，為的訓練考核工作提供了科學(xué)的計時(shí)平臺。
拓展訓練器械400米障礙100米，通過(guò)我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè)，準備步入社會(huì )這個(gè)大熔爐來(lái)實(shí)現自己的人生。
在走向體現自己人生的路上不是平擔的，會(huì )有很多深坑，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會(huì )從深坑里跳出來(lái)。
走到矮墻面前，不要自大，做人要低調，只有謹慎才能避免遇到看不見(jiàn)的危險。
這時(shí)我們來(lái)到了高低板，這也告訴我們人外有人，天外有天，尊重我們遇到的每一個(gè)人，不要因為外型和容貌而小看別人，有能力的人是別人看不出來(lái)的。
當我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們在生活中保持良好的精狀態(tài)，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來(lái)，才會(huì )得心應手。
常見(jiàn)400米障礙訓練場(chǎng)
1、梅花樁
主要的問(wèn)題可能出現在踏樁落空使得重心不穩而摔倒或是腳踝，實(shí)際并不常見(jiàn)。
2、深坑
跳躍深坑時(shí)，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對側邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。
亦或是由于落地不穩使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。
返程中向上攀爬時(shí)雙臂搭壕溝動(dòng)作不到位容易造成肘部損傷。
3、矮墻
高度低，難度小，但受傷比例高，因過(guò)于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。
4、高板
爬板過(guò)程中，由于起跳方向和力度把握不當，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩向后翻倒。
跳下的時(shí)候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節、膝關(guān)節的損傷，前者發(fā)生比例較高。
5、云梯
從上方通過(guò)，跳下的時(shí)候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節、膝關(guān)節的損傷，偶有滑脫事故，但多出現騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過(guò)時(shí)，由于全身協(xié)調用力不當易造成肩關(guān)節脫位或肌肉的拉傷。
6、平衡木
過(guò)程中易失去重心導致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部，或是在跌落時(shí)用手撐地造成前臂骨折，通過(guò)平衡木后從平衡木上跳下的過(guò)程中缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節、膝關(guān)節的。
7、高墻
翻越過(guò)程中重心轉換不及時(shí)，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節等。
跳下的時(shí)候損傷與跳下平衡木損傷類(lèi)似，以跖骨損傷多見(jiàn)。
8、低樁網(wǎng)
在戰術(shù)動(dòng)作匍匐的過(guò)程中，由于用力角度不當造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時(shí)跨躍過(guò)程中摔倒。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、外觀(guān)美觀(guān)等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。
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