中醫體質(zhì)類(lèi)型表現特征和飲食調養方法：

一、平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì )和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調養方式：

1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

3、運動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太*拳。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，*大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調養方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

三、氣虛體質(zhì)

說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，*呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，*大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。*感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：*感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等 調養方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動(dòng)，散步、打太*拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預防。

四、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還*生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病 調養方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。

3、適合中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

五、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，*困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等 調養方式：

1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

六、陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，*失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(cháng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 調養方式：

1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

3、劇烈運動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

七、氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂(yōu)郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè )，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，*心慌失眠。感情脆弱，*感到害怕或*受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，*失眠。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 調養方式：

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

八、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，*煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：**、中風(fēng)、胸痹等調養方式：

1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過(guò)敏體質(zhì)

對花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。這類(lèi)特殊體質(zhì)特殊的人群。有的不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，*患哮喘。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調養方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。