高墻；東墻高2.2米，西墻高4米，厚0.4米（37墻），寬4米低樁網(wǎng)；長(cháng)10米，寬2米，離地面高0.6米。木人樁高度170cm，采用純實(shí)木，樁身直徑20公分，臂展1.1m，上身麻繩纏繞，結實(shí)耐用。因為要正反各通過(guò)一次，應該說(shuō)全程要通過(guò)14次障礙物。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行　　呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。D、訓練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(cháng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠，全身直垂杠下。健身年卡幾千甚至上萬(wàn)辦下來(lái)，堅持到后達成目標的到底有幾個(gè)呢就不你們咯!但其實(shí)，在家也能和健身房相似的訓練效果，也許沒(méi)有那么，卻效果甚好!跳繩入門(mén)級別的，或者用于運動(dòng)前熱身的時(shí)候，跳繩都是很好的選擇，一根也花不了多少訓練結束后，企業(yè)可以把拓展訓練的一些活動(dòng)方式帶回到企業(yè)的日常工作中，比如把問(wèn)好或鼓掌的方式作為企業(yè)開(kāi)會(huì )前的儀式；把拓展訓練中的晨操在企業(yè)中推廣等。在眾多同伴的幫助下會(huì )使學(xué)員體會(huì )到只要生活在集體中，力量是無(wú)窮的

網(wǎng)墻輪胎墻,擒敵術(shù)訓練場(chǎng),模擬機艙、滑繩下